我產後憂鬱時我希望身邊的人可以這樣
說起三段的產後憂鬱其實沒有太大的線索，經歷了這三段我也還不是很清楚產後憂鬱什麼時候會到來，或者就像和月經一樣吧，大概像月經一樣，有個大概的範圍但來的時候也都有點讓人措手不及。
因此，即便媽媽手冊提供檢測、應對的方式等都能讓媽媽們有點預備，但我以過來人的角度上來說，需要的是「陪伴」！
三寶媽三段產後憂鬱的故事：產後憂鬱｜人生中情緒最拔河的日子
陪伴是找到原因的梯子
有時，產後憂鬱的出現並沒有特別的原因，零零總總的因素在寶寶出生後，在身體、生活都帶來強大的轉變。說真的即便是在月子中心內有照顧寶寶的人力、有提供美味的月子餐、有豐富的課程，產後憂鬱依舊可能悄悄的找上門。
其實產後媽媽也是會很疑惑，曾經開朗的自己怎麼會變成這樣？曾經天天笑的自己怎麼連嘴角上揚都變成如此艱難了？
請陪伴產後媽媽走過轉變的日子，讓她說說身體上的轉變，聽他分享一下她一整天陪伴孩子的心得，即便你工作很累了，撥個幾分鐘讓他開開口傾訴一下應該不太難。
有的不太愛開口，那就給他個半小時做做他想做的事情，讓產後媽媽完整的放風其實也很重要，不要總想著有產假的媽媽很清閒，把所有照顧孩子的工作全都交給媽媽！或者和媽媽一起照顧孩子也都是陪伴產後媽媽的最好方法，但請不要用「嘴巴」照顧！
不要下指導棋！
當年！幫我做兩胎月子的媽媽是少量多餐的幫我準備月子餐，許多來道賀的長輩分分鐘都在提供意見，我的月子餐變成了多量又多餐，苦的我吃不完，又害的媽媽沒有休息的時間。
的確，許多人真的都是出自內心、由衷地提供意見，目的也都是為了產後媽媽好。但是，「因材施教」大家都會說，但都沒有好好的應用在生活中。每個產婦、嬰兒都是獨一無二的個體，吃多吃少本來就沒有一定的數據，更別說是孩子了每個孩子哭的原因也都不同，也別總是聽到人家的寶寶哭就去拿下別人家的衣架反曬寶寶的衣服…..
身為同輩之間，有的早些生了小孩，關心了自己的朋友近況，當朋友只是想傾訴一下孩子的近況時，馬上化身成為軍師要朋友換一款奶嘴、要朋友早點開始各種教學(我曾經聽過有學姊每天講英文給孩子聽)，也是分分鐘為了朋友好，但也是讓朋友更加憂鬱了！
親愛的親朋好友們，無論你的孩子有多麼棒、多麼好帶，都不用急於在這時候告訴產後媽媽該怎麼做，因為你的指導棋對媽媽們都是一種無形的壓力。
鼓勵產後媽媽繼續做「自己」
我成為媽媽後，一直擔心的是失去「自己」的腳色，打從寶寶有了名字之後就沒有自己的名字，帶孩子出門的時候被呼喊的是「謙謙的媽媽」、「妞妞的媽媽」或「滾滾的媽媽」。
偶爾出門沒帶孩子的時候，大家都問謙謙怎麼沒有來？想去進修的時候明明也經把小孩安頓好了，也會有人問你你孩子怎麼辦？當媽媽這時候心裡苦，但媽媽不知道要對誰說。
有時在抉擇誰留職停薪照顧寶寶時，大多直覺要媽媽留職停薪照顧孩子，另一半下班後總習慣下班就是自己的休息時間，忘了媽媽也需要休息時間，要媽媽怎麼做自己呢？
在此要特別感謝我老公，即便我倆的薪水照顧三個孩子都幾乎快打平，他仍願意注重我們需要各自的時間，認真地請個保母照顧孩子，讓我有完整的空白時間可以好好安排、沉澱自己、追求自己。
近期，身邊的許多同學、同事都陸陸續續的生產，有時同學們會電話聯繫問我照顧孩子的事情，聊上一兩句時我會鼓勵朋友做點自己想做的事。有個朋友說他餵奶後睡不著就只是想滑個手機，娘家媽媽念個不停。又或者哪天出門想去逛個接，才走到店家門口因為脹奶痛只得回家，回家後和老公商量小孩七、八個月大了能不能退奶，老公還翻了個白眼。
諸如此類的幾件事情，都讓人體會到要當「自己」還真不像以前一樣簡單、自由了…
「媽媽」其實是人生中眾多腳色的其中一個，不要給自己太大的壓力，也不要認為媽媽得無所不能，可以把升格成為媽媽這件事情當成關卡一關關的闖，另一半就把自己當成馬力歐的夥伴，你可以是發不出子彈又走錯方向的豬隊友，但也可以選擇同進退共同打怪一起追求城堡內美麗公主的神隊友！
三寶媽面對產後憂鬱這麼做：產後憂鬱｜重新形塑自己的三段歷程
