老公的初半馬，其實早在2025年就埋下伏筆。
原本計畫參加10月的半馬賽事，卻在報名後遇上取消，讓訓練一度中斷。直到某次朋友隨口一句：「要不要一起跑台南古都馬？」才讓這個目標重新被點燃。
從0開始的半馬訓練：用ChatGPT設計課表
一開始，就憑借自己過往練習跑步的經驗來做練習，但因為先生沒有半馬經驗，在考量上時程的規劃，便透過 ChatGPT 設計訓練課表。
設定的指令很簡單：
- 每天至少5公里，一週跑5天
- 訓練量逐步增加
- 每月為一個循環
- 週末安排一次長距離
沒有太複雜的科學數據，但重點是「做得到、能持續」。
住的地方附近就有步道，繞兩圈就是五公里，爾偶跑長距離的時候會經過鐵道，舉起雙手被火車的鳴笛聲回應，超級激勵人心！
練習的過程中還遇上了環島旅程，練習之路一點也沒停，高雄的中央公園、台東的海濱公園都留下了我們練習的足跡。
陪跑的距離：剛剛好就好
剛開始時，我很擔心他的狀況，會想全程陪著跑。
但後來發現，這其實會帶來壓力。
於是我們改成：
- 一起出門，但各自跑自己的節奏
- 長距離日負責補給陪跑
- 最後幾公里再觀察狀態
長距離的練習時，我會背上馬甲包，為他準備梅片、小水瓶，通常是一路陪跑到第8、9公里，觀察狀態後詢問他我能不能衝一衝後，我就會一路衝回起點，在原地等待兼收操。
當他的腳步越來越穩健，可以穩穩跑下去時，我才真正感覺到——
他已經成為一個「跑者」了。
台南古都馬拉松實戰紀錄
天未亮，空氣很潮濕，走往會場的路上，就能感受到他的緊張。倒數後的啟動，人群邁開步伐，但他沒有跟著衝，而是選擇讓大家先跑。
秉持著我們對這場賽事的目標─不追速度，只求安全完賽。前16公里依據我們的目標配速，不但很穩，還比預期的有些快
直到那座綿延的長橋——
撞牆期，來了。
不是心律跟不上，而是小腿的肌肉因著上上下下的起伏，來到了極限。
速度開始下降，呼吸變得沉重，
最後5K，我們改成半跑半走。
這時候的策略是「轉移目標」，偶爾勸勉他停下來看看風景，雖然拍出來的照片真的笑不太出來，但至少換得一些喘息。
偶而經過以前的足跡，會聊起以前拍婚紗的回憶，就這樣半跑半走撐到了第19公里。
手機震動了起來，是好朋友打來關心我們到何處，告訴了位置之後也跟她說先生需要加油打氣。
剛跑完半馬的他立刻又從終點往外側賽道跑來跟我們會合，最後500公尺時聽到他的加油吶喊聲，那一刻，疲憊好像被接住了。
他一邊幫我們側錄，一邊替先生加油打氣。果然，朋友真是人生重要的寶藏！
謝謝你，讓這段回憶被好好記錄，也讓最後這段路，多了一點力量。
跑步，有同伴真好
謝謝願意一起投入跑步的你，也感謝你現在願意持續運動向前邁出步伐。
從跑不到3K，到完成21K，這中間的每一步，都不簡單。
也謝謝那些一起陪跑的朋友們，有假日有空就會出來跑步的國中同學，不僅練了體能，還一起分享目前的生活，讓跑步不那麼枯燥，更增添了一些色彩。
那些原本覺得撐不過去的距離，也就這樣，一步一步完成了。
跑步一個人也可以，但是有同伴一起好像可以跑得更遠。
生活片段─家庭運動
練跑的過程當中，有時也會帶著三寶一起出門跑跑
妞妞姊姊先前就和我一起參加過親子馬拉松，所以腳步基本上都跟得蠻好的。
大哥謙因為近期投入棒球的運動，體能也提升了不少。
只有滾滾弟弟讓我們最拿他沒轍，但也總能連哄帶騙完成任務。
一家人還一起參與了舒跑杯，過程雖然跌跌撞撞，但總會到終點。
速度也許是跑步的目標，但只要持續往前，終究會回到終點。
而真正讓人難忘的，往往不是終點線，而是那一路一起跑過的過程。
三寶媽第一次親子馬紀錄｜2023櫻桃小丸子路跑｜妞寶的第一場親子馬，起跑啦！
